숙취해소에 좋은 음식과 안좋은 음식

여러분, 혹시 술 마신 다음날 숙취 때문에 머리가 깨질 듯 아프고 속도 쓰리고, “아이고야~ 다시는 술 안 마신다!” 다짐해본 적 있으세요? 솔직히 저도 친구들하고 술자리를 가진 다음날이면 아침에 숙취로 고생하고, 그때마다 “숙취 해소엔 뭐가 좋더라?” 찾게 되더라고요. 오늘은 제가 경험으로 체득한 숙취해소에 좋은 음식과 피해야 할 음식까지, 알짜배기 정보로 정리해드릴게요.

숙취해소에 좋은 음식

 

 

1. 북엇국, 콩나물국

술 마신 다음날 속이 울렁거리면, 따뜻한 국물이 최고죠? 특히 북엇국은 북어의 아미노산이 알코올 해독을 돕고, 콩나물국은 아스파라긴산이 숙취 해소에 효과적이에요. 속도 편안해지고, 시원한 국물에 해장까지 딱!

2. 바나나, 배

술 때문에 탈수되면 전해질 부족으로 더 힘들어지는데요. 바나나는 칼륨이 풍부해 전해질을 보충해주고, 배는 알코올 분해를 돕는 소르비톨 성분이 있어서 좋답니다. 여담이지만, 술자리 전에 배즙 한 잔 마시는 것도 효과적이라고 해요.

3. 꿀물, 토마토주스

알코올은 혈당을 떨어뜨려 저혈당 증상을 유발하는데, 꿀물은 포도당을 공급해 혈당을 안정시켜줘요. 그리고 토마토주스는 알코올 분해를 촉진하는 리코펜과 비타민C 덕분에 숙취 해소에 아주 좋아요.

4.녹차, 헛개나무차

간 해독을 돕는 음료도 챙기면 좋아요. 녹차나 헛개나무차는 간 기능을 돕고 알코올 배출을 촉진해줘서 숙취에 좋은 선택이에요. 물론 카페인이 들어 있으니 과다 섭취는 피해야겠죠?

 

 

 

숙취해소에 안 좋은 음식

1. 기름진 음식

숙취 때문에 라면이나 치킨 같은 기름진 음식을 찾는 분들 많죠? 하지만 이런 음식은 위장에 부담을 주고, 속 쓰림을 악화시킬 수 있어요. 저는 예전에 술 먹은 다음날 기름진 햄버거를 먹었다가 오히려 속이 더 부대꼈던 기억이 있답니다.

2.카페인 음료(커피, 에너지드링크)

“잠 깨려고 커피 마셔야지~” 하시는 분들 많지만, 카페인은 이뇨 작용을 해서 몸을 더 탈수 상태로 만들 수 있어요. 술 마신 다음날엔 카페인은 조금만 드시거나 아예 피하는 게 좋답니다.

3. 너무 짠 음식

술 마신 다음날 짠 음식을 찾는 분들도 있는데, 짠 음식은 체내 수분을 빼앗고 부종을 유발할 수 있어요. 특히 라면 국물처럼 염분이 많은 음식은 오히려 숙취를 더 악화시킬 수 있으니 주의하세요.

4.탄산음료

“콜라 한잔 마시면 속이 좀 나을까?” 하는 생각, 저도 해봤는데요. 탄산음료는 위를 자극해서 속 쓰림을 유발할 수 있어요. 숙취에는 탄산음료보단 물이나 이온음료가 훨씬 낫답니다.

여담이지만…

저는 술 마신 다음날엔 일단 미지근한 물을 많이 마시고, 북엇국 한 그릇에 바나나 하나 먹고 쉬어요. 그러면 숙취가 훨씬 빨리 풀리더라고요. 그리고 술자리 전날에는 물을 많이 마셔서 탈수를 방지하고, 술자리 중간중간에도 물을 챙겨 마시면 다음날이 한결 덜 힘들어요.

한마디로 정리하면

• 숙취해소에 좋은 음식: 북엇국, 콩나물국, 바나나, 배, 꿀물, 토마토주스, 녹차, 헛개나무차
• 숙취에 안 좋은 음식: 기름진 음식, 커피·에너지드링크, 짠 음식, 탄산음료

술 마신 다음날, 속을 달래면서 몸에 좋은 음식을 선택하고, 기름지고 짠 음식은 피하는 게 숙취 해소의 지름길이에요. 다음날 속 쓰림 없이 개운하게 일어나려면 오늘 알려드린 팁 꼭 기억해보세요.

 

 

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오늘도 화이팅!